eat well

שפעת (Flu)

Bookmark and Share

המלצות לתזונה בריאה בנושא שפעת מתוך "האנציקלופדיה החדשה לריפוי טבעי" מאת ד"ר ג'יימס באלך (M.D) וד"ר מארק סטנגלר (N.D) בהוצאת פוקוס

מזונות מומלצים

אכלו ארוחות קלות כדי לאפשר לגופכם להתמקד בתהליך ההחלמה ולא בתהליך העיכול. במהלך 4-2 הימים הראשונים של המחלה, כשאתם מרגישים רע, התזונה שלכם צריכה להיות מורכבת בעיקר מנוזלים כמו מים נקיים, מרקים חמים, מיצים מירקות עליים ותה מחליטת צמחי מרפא. נוזלים אלה יסייעו בניקוי הגוף מרעלים. אם יש לכם תיאבון, כדאי לכם לאכול מגוון של פירות, במיוחד פירות הדר ופירות יער.

פירות אלה עשירים בוויטמין C ובביופלבונואידים, הממריצים את ייצור תאי הדם הלבנים.

לאחר שהשלב החריף במחלה חולף, המשיכו לשתות נוזלים ולאכול פירות, אולם הוסיפו לתזונתכם גם סלטים – רצוי מירקות עליים, ירקות מאודים או מבושלים מעט ודגנים מלאים. אם קיבתכם תוכל לשאת זאת, אכלו אגוזים, שהם מקור מצוין לאבץ, מינרל שתורם לחיזוק המערכת החיסונית. אולם אם תאבונכם עדיין לא שב לאיתנו, אל תכריחו את עצמכם לאכול. המשיכו לצרוך נוזלים עד שתתחילו שוב לחוש רעב.

רסק או מיץ תפוחי עץ מחוממים עשויים להרגיע אתכם ולספק לגופכם מלאי של ויטמין C. שימו לב שלא לחמם יתר על המידה ולא להרתיח את הרסק או את המיץ, משום שאז הם יאבדו חלק מערכם התזונתי.

אכלו ארוחות קלות. ירקות מאודים, מרקי ירקות, מרקי עוף או מרקי בשר בקר רזה ותה מצמחי מרפא יאפשרו לגופכם להפנות את מרב כוחו לתהליך ההחלמה ולא לתהליך העיכול.

הקפידו לשתות כמות מספקת של נוזלים. שתו כמות גדולה של מים נקיים ומשקאות אחרים (שימו לב להערה המופיעה בקטע הבא לגבי סוכר ומיצים ממותקים) כדי לנקות את גופכם מרעלים ולהישמר מפני התייבשות של מערכת הנשימה.

הרבו באכילת זנגביל, בצל ושום. תוכלו להוסיף אחד מאלה או את כולם למרק עוף או למיסו.
מים חמים המכילים לימון, דבש וקינמון, הם תרופה מסורתית לטיפול בהצטננות. שתו כוס של משקה כזה מדי שעתיים כדי להרגיע את כאבי הגרון והחזה, למנוע הצטברות של ליחה ולעודד הזעה שתנקה את הגוף מרעלים.

מזונות שיש להימנע מהם

בתקופת המחלה הימנעו מצריכת חלב ומוצרי חלב ומוצרים המכילים סוכר לבן. מזונות אלה גורמים להצטברות נוספת של ליחה ומקשים על הגוף להיפטר מהנגיף. לסוכר לבן יש השפעה שלילית נוספת – הוא מחליש את תפקוד המערכת החיסונית.

קפאין מדלדל את מאגרי האבץ בגוף. מינרל זה הכרחי לצורך ריפוי הגוף. הימנעו מצריכת קפה, תה שחור ושוקולד, עד חלוף השפעת
.

למידע נוסף, כולל המלצות טיפול נוספות ראו בספר "האנציקלופדיה החדשה לריפוי טבעי" בהוצאת פוקוס.

לאינדקס מתכונים בריאים

מתכונים בריאים | פורום תזונה בריאה | תוספי מזון | אומגה 3 | אינדקס מחלות | ויטמין C | ספרי בריאות | ויטמינים ומינרלים | הריון ולידה | תזונה ילדים | קוליטיס | מגנזיוםסידן | אינדקס גליקמי | אנרגטיקה של מזונות | יוגה ותזונה | בתי טבע | אינדקס צבעי מאכל | תוספי תזונה | ויטמין B12 | בישול בריא | מתכוני בריאות | תזונה בהריון | שפעת | אורגני | אוכל בריא | ויטמין E | סרטן | ספרי תזונה | סוכרת | סרטוני תזונה בריאה | השמנת יתר | לאכול בריא | חומצות אמיניות | אלרגיות | עצירות | דף הבית | הרשמה לעידכונים | שלשול | ויטמין A | קרוהן | איורוודה -רפואה הודית |
 

הדפסשלח לחברהוסף תגובה
דרונט בניית אתרים