Thymoquin_Fly
Nadar_Fly

תסמונת התשישות הכרונית (Chronic Fatigue Syndrome)

מאת: ד"ר ג'יימס באלך (M.D) וד"ר מארק סטנגלר (N.D)
זמן קריאה: < 1 דקה
המלצות לתזונה בריאה בנושא תסמונת התשישות הכרונית מתוך "האנציקלופדיה החדשה לריפוי טבעי" בהוצאת פוקוס
Thymoquin_In

מזונות מומלצים

התזונה שלכם צריכה לכלול שפע רב של רכיבים תזונתיים ולהתבסס על מזונות המחזקים את המערכת החיסונית. פירות ים ודגנים מלאים עשירים במינרלים שאולי חסרים בגופכם. מזון המכיל חיידקים פרוביוטיים יסייע ללחום בזיהומים, במיוחד בהתרבות יתר של פטרת הקנדידה.

ירקות ממשפחת המצליבים עשירים ברכיבים ובסיבים תזונתיים. אגוזים, זרעים ודגי מים קרים מכילים חומצות שומניות חיוניות המחזקות את המערכת החיסונית.
שתו כוס אחת של מים נקיים מדי שעתיים, במהלך היום, כדי לנקות את הגוף מרעלים ולשמור על בריאות כללית טובה.

כאב במעיים הוא אחד התסמינים הבלתי נעימים של תסמונת התשישות הכרונית. שמרו על פעילות תקינה של מערכת העיכול באמצעות אכילת מזון עתיר סיבים תזונתיים, במיוחד ירקות ממשפחת המצליבים.

מזונות שיש להימנע מהם

אנשים הלוקים בתסמונת התשישות הכרונית סובלים בדרך כלל מחולשה משמעותית של המערכת החיסונית. הורידו מגופכם מתח מיותר על ידי הימנעות משתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים ומאכילת מזון קלוקל, מזון מעובד וסוכר לבן. חלק מהמאכלים האלה, בנוסף לעומס שהם מטילים על המערכת החיסונית, אף מחריפים בעיות שעלולות לגרום לתסמונת התשישות הכרונית.

קפאין, למשל, מדכא את פעילותן של בלוטות יותרת הכליה. צריכה מוגזמת של סוכר עלולה להוביל לעליית רמת הסוכר בדם ומזונות מעובדים וקלוקלים מכילים מרכיבים כימיים שעלולים לעורר אצלכם רגישות.

תסמונת התשישות הכרונית מלווה פעמים רבות באלרגיות למזון. למעשה, קיימות אלרגיות שעלולות לגרום לתסמונת התשישות הכרונית. עיינו בערך אלרגיה ורגישות למזון ובדיאטת האלימינציה המופיעה שם כדי לסייע לכם לבדוק אילו מזונות, אם בכלל, גורמים לכם לתגובה אלרגית.

היזהרו מחיטה. תשישות היא תסמין שכיח לאלרגיה או לאי-סבילות לחיטה או לגלוטן. שוחחו עם רופא, המכיר בחשיבות התזונה, כדי שיבחן את תגובתכם למזון זה. לחילופין, הימנעו מאכילת מוצרים המכילים גלוטן למשך 4-2 שבועות, ונסו להבחין אם חל שיפור במצבכם.

רוצים לדבר על הכתבה? היכנסו לעמוד הפייסבוק שלנו