eat well

ויטמין B5 - חומצה פנטותנית - PANTOTHENIC ACID

Bookmark and Share

מאת ד"ר ראובן ברק (M.D) וענת צחור מתוך הספר "מדריך מפה לריפוי טבעי" בהוצאת מפה

ויטמין B5 - חומצה פנטותנית - PANTOTHENIC ACID

מקורות לויטמין B5 :

נמצא במזונות רבים (מכאן שמו: פנתוס ביוונית פירושו "בכל מקום"), ובעיקר בשמרי בירה, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעי חמניה, נבט חיטה.

תפקידים של ויטמין B5 :

נספג בקלות, חשוב במטבוליזם של פחמימות ושומנים וביצירת הורמונים סטרואידים בגוף.

גורמי מחסור וסימפטומים של ויטמין B5 :

סימן אופייני למחסור (נדיר ביותר): "תסמונת כף הרגל הבוערת".


נזקים מעודף של ויטמין B5 :

מסיס במים ומתפרק בחום, על כן נדיר ביותר לראות עודף שלו.


מנה יומית מומלצת (RDA) של ויטמין B5 :

10 מ"ג

אין במידע המובא לעיל משום המלצה לשימוש, והוא אינו מהווה תחליף לייעוץ פרטני עם איש מקצוע מוסמך מהתחום.

מידע אודות הספר "מדריך מפה לריפוי טבעי" בהוצאת מפה

הדפסשלח לחברהוסף תגובה
דרונט בניית אתרים