eat well

דיטוקס שייק עם פירות יער וצ'יה

Bookmark and Share

דיטוקס שייק עם פירות יער וצ'יה

מנה אחת

המצרכים:

כפית צ׳יה
1/3 כוס נוזל קוקוס 18% או חצי כוס נוזל קוקוס 5%-7% שומן
חצי כוס מים
כוס פירות יער טריים או קפואים
1/2 בננה ו-6 תותים 

אופן הכנה:

טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר או מעבד מזון ידני ולשתות.
כדי לקבל מרקם "סמודי" מומלץ להקפיא את הפירות לפני הכנת השייק.
ניתן להוסיף לכל השייקים גם כוס של עלים ירוקים, במקרה זה עדיף להשתמש בבלנדר.
במידה ואתם רוצים לשפר את פעילות המעיים כדאי להשרות את הצ'יה בנוזל הקוקוס בלילה ואז לטחון לשייק עם הפרי בבוקר.

הגר שפר, נטורופתית ומומחית לתזונה ודיאטה

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים